Простите себя
Все, наверное, слышали про прием, когда вы описываете свою неудачу на бумаге, а потом добавляете слово «зато» и продолжаете предложение, перекрывая негативный факт положительным дополнением. Например, «я не заработал миллион в этом году, зато был на всех утренниках своей дочери, а это намного важнее».
Но те плюсы, которые мы найдем в неудаче, никак не перекроют негативные эмоции. Попробуйте разобрать неудачные ситуации через признание, сказав себе: «Да, я создал эту ситуацию». А теперь важно проследить: «Как мой выбор повлиял на результат?».
Фокус в том, что вы будете жертвить и переживать, пока вам кажется, что не вы создали эту ситуацию.
Как только вы рассмотрите для себя хотя бы возможность, что вы автор этих событий, вам уже станет легче.
Следующая мысль должна быть: вы имеете право на ошибку. Запомните это! Все люди ошибаются, нет безошибочных людей, потому что мы живые. Простите себя, вынесите уроки из промаха и живите дальше с новым подходом к аналогичным задачам.
Скажите: «Я себя прощаю за ...», – и говорите вслух все, за что вы себя прощаете.
Архиважно потратить энергию не на переживания, а на анализ и понять, что стало причиной ваших дискомфортных чувств и ощущений, что повлияло на события, которые вами воспринимаются как неудача.
Если вы не можете проделать эту технику самостоятельно, значит, эмоции слишком сильны или не хватает внутреннего ресурса. В любом случае одному будет справиться тяжело, и это повод обратиться к психологу.
Хвалите себя. Даже за незначительные победы
Привычное обесценивание своих результатов негативно влияет на настроение. Напротив, если вы хвалите себя – растет ощущение опоры под ногами. У многих из нас есть одна особенность восприятия – катастрофизация: свойство сосредотачивать свое внимание больше на негативе, чем на положительных поводах.
Фокусируйтесь на плюсах. Делайте это каждый день. Можно записывать в заметках в конце дня, почему вы сегодня молодец. Постепенно вы сформируете бесценную привычку самоподдержки.
Кому-то будет сложно хвалить себя просто так, возникнет ощущение, что не заслужили. Это из-за установок, которые нам «подарили» в детстве.
Можно хвалить словом, а можно чем-то материальным.
Покупайте себе подарки
Пусть даже небольшие. Вкусная чашка кофе – отличное начало. Купить вещь, которую давно хочется – супер! Сделайте этот год – годом подарков для себя.
Дайте своему мозгу понять, что вы все делаете правильно. Получая вознаграждение, вы приучаете себя благодарить и воспитываете любовь к себе.
Именно воспитываете, формируете привычку. Потому что привычку ругать себя, вы тоже сформировали когда-то.
Высыпайтесь
Это может звучать странно, но привычка высыпаться напрямую влияет на ваш успех и доход.
Как? Сон дает энергию телу и перерабатывает ежедневное напряжение эмоциональной сферы. Вы перезаряжаетесь на всех уровнях.
В таком состоянии высокая работоспособность и есть ресурс, чтобы справляться со стрессом. В спокойном психологическом состоянии вы принимаете лучшие ключевые решения.
Решения влияют на действия, а действия – на результат.
Планируйте отдых
А потом рабочие часы в календаре. Потому что если вы не запланируете время для отдыха, вы займете его работой. Поставьте себе минимум один полный выходной день в неделю.
Ставьте себя на первое место. Выделите место в расписании для себя: прогулки, спорт, активный отдых, новые впечатления от поездок. Позвольте себе часы, когда вы не делаете ничего полезного, валяете дурака.
В общении с клиентами, партнерами заботьтесь в первую очередь о себе – делайте, как вам удобно!
Подчистите свои «хвосты»
Сделайте дела, которые давно хотели. Напишите список и каждый день закрывайте одно минимальное дело, до которого все «никак не доходили руки».
Зачем? Представьте, что наш мозг ничего не забывает. И для того, чтобы держать все в «оперативной памяти» требуется энергия.
Дела, которые вы хотели сделать, но сказали «потом», грузят ваш «процессор» и жрут ресурсы.
Начните закрывать старые дела по одному. В момент завершения первого дела из списка, обратите внимание на свои чувства. Скорее всего, это будет радость и облегчение.
Через месяц посмотрите, как изменился ваш уровень энергии. Ее стало больше.
Распределяйте нагрузку.
В погоне за быстрыми результатами и успешным успехом, мы часто истощаемся. Используйте принцип: напряжение – норма, перенапряжение – плохо.
Откажитесь от того, что «съедает» вашу энергию
Многие из нас годами живут в токсичном окружении, привычках, действиях, в том, что заставляет нас нервничать, переживать, защищаться морально, отстаивать свое мнение, границы, самоценность. Годами мы сливаем энергию, а энергия – это необходимое условие для зарабатывания денег, особенно больших.
Сохраняйте и умножайте энергию.
Откажитесь от всего, что забирает ее, что раздражает.
Если вы будете делать это хотя бы месяц, заметите сильный результат в качестве жизни и в деньгах.
